🏠 日々の生活と心の疲れ
毎日家事や育児、仕事を頑張って、目が回るような毎日。
身体がクタクタに疲れてしまうと、人は余裕を失って、理想の“わたし”には程遠い自分にうんざりとしてしまうものです。
大好きな家族に優しくできない。
大切なお家を綺麗にできない。
そうなってくると、身体の疲れは心の疲れに変化してゆきます。
心は目に見えず、抽象的でつかみどころがありませが、ずっしりと重い疲れを感じるものです。
💖 心の疲れにフォーカス
目に見えない“心”の疲れの取り方は、実は意外と簡単です。
“心”が表に現れている部分、あなたの身体をケアすることで、あなたのお悩みすべて解決！とはいきませんが、明らかに心に変化が現れます。
もちろん、ヨガが一番いいですよ！と、力説したいところですが、『それなら始めます』と、すぐにヨガを始められる人ばかりではありません。
そんな時は、深い呼吸をお勧めします。
🧘♀️ 心の疲れを取る方法
ソファに体重を預けてゆったり腰掛ける、あるいはゴロンと仰向けに寝ます。
肩と首の力を解いて、ふんわりと目を閉じましょう。
吸う息と、吐く息に全集中します。
吸う息で身体中が、美しいもので満たされるように、身体の隅々まで届けます。
肺もお腹も柔らかく、赤ちゃんのように。
吐く息は、重たく遠くに、要らなくなったものを手放します。
遠い過去も、遥かな未来も、全部がこの一瞬に集約されて、深呼吸をしている。
その一瞬一瞬を味わい尽くしましょう。
深呼吸が終わったら、そーっと目を開いてみます。
深呼吸の前と後、微かに身体の奥が緩み、柔らくなっています。
心の疲れが溜まってきたな？と、感じだら
立ち止まって、深呼吸で身体から癒しましょう。
身体はあなたの心の外側の部分です。
心のケアは、身体から。
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