🌸 春の陰ヨガ 〜芽吹きの季節に、内側から整える〜
2月4日に立春を迎え、まだ少し寒さもあるものの今年の春がスタートしました。
寒さがゆるみ、少しずつ光が煌めきだす春。
草木が芽吹くように、私たちの心と体も新しいサイクルへと動き始めます🌱
そんな春に行う「陰ヨガ」のポイントをお伝えします😊
静かにポーズをホールドし、深い呼吸とともに内側へと意識を向ける時間。
春のエネルギーと調和しながら、やさしく体を整えていきましょう✨
🌿 春は「肝」と「胆」の季節
東洋医学では、春は「肝（かん）」と「胆（たん）」のエネルギーを整える季節と言われています。
- 冬に溜め込んだものを外へ出す
- 新しいことを始めたくなる
- 気持ちが揺れやすくなる
春はウキウキワクワクする反面、
☑️ イライラしやすい（興奮と虚無感）
☑️ 目の疲れ（かすみ目・ドライアイ）
☑️ 筋肉のこわばり（肩こり・腰痛）
☑️ 自律神経の乱れ（不眠・眠気）
こんなサインが出やすいのも春の特徴です。
陰ヨガは、筋肉だけでなく「筋膜」や「腱」「靭帯」といった深層部にやさしく働きかけ、
冬の間に乾燥が進んだ、身体の内側の湿度を取り戻し
不安定になりがちな春の身体の巡りを促します🌸
🌼 春におすすめの陰ヨガポーズ
① 膝を開いたチャイルドポーズ👶
股関節をゆるめ、肝・腎の経絡を刺激。
前屈しながら股関節を刺激し
呼吸を深めることで、内側の滞りを流します。
② スリーピングスワン🦢
臀部外側を流れる胆経を刺激して
上半身で鼠蹊部を圧迫し肝経を慈養します。
③ スフィンクス🦭
胸をやさしく開き、呼吸を広げるポーズ。
気持ちがモヤモヤするときにもおすすめ。
👉 ポイントは「がんばりすぎないこと」
3〜5分、重力に身をゆだね、呼吸と身体の内側を観察しましょう。
🌷 春の陰ヨガでも大切にしたいこと
ヨガでは呼吸が何よりも大切！陰ヨガでももちろん重要なポイントです☝️
🌬 深い呼吸
🕯 静かな時間
💗 自分を観察するまなざし
春は変化と始まりの季節。
外へ外へと向かうエネルギーが強まるからこそ、
意識的に、頭で考える時間を手放して
感覚を頼りに「内側」に戻る時間でバランスを保つことが必要です。
🌞 春はデトックスのチャンス
冬の間に、知らず知らず溜め込んでいた疲れや感情を、
陰ヨガでゆっくり解放していきましょう。
ポーズの中で感じる小さな違和感。
それは、体からのメッセージかもしれません。
「無理に進まない」
「競わない」
「受け入れる」
「比べない」
春の緩み始める空気の中で、
自分自身と静かに向き合う時間を🌸
🌈 まとめ
春の陰ヨガは、
✨ 巡りを良くする
✨ 自律神経を整える
✨ 心を穏やかにする
✨ 新しいスタートをサポートする
そんなやさしい力を持っています。
芽吹きの季節。
あなたの内側にも、きっと小さな芽が育っています🌱
今年の春は、
静かな陰ヨガの時間を生活に取り入れてみませんか？ 🌸😊
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初めてさんも安心な、やさしいヨガ。
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肩こりや、腰痛などの軽減など、体質改善の効果も見込めます。
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